22:a medlemmen i den svenska sub-3:40-klubben. På den svenska genom-tiderna-listan är Elmar nu 20:e man. Foto: Johan Engholm

EM-kval och under 3:40 av Elmar Engholm

I belgiska Heusden-Zolder på lördagseftermiddagen slog Hässelbys Elmar Engholm till med 3:39.75 på 1500 m – personligt rekord med över två sekunder, under EM-kvalgränsen och 20:e svensk under 3:40!

– Det kändes inte så bra under loppet, det var varmt och lite blåsigt och det gick för långsamt första kilometern. Det var inte så här jag trodde att det skulle kännas när jag sprang under 3:40. Men med 55.5 ha slutvarvet gick det vägen och det känns så skönt! Jag har ju siktat på 3:40 sedan 2012, säger Elmar.
– Mileloppet i torsdags på 3:58.74 kändes riktigt bra men det går tydligen att springa bra även när känslan inte är den bästa, säger Elmar som slutade tvåa i Heusden-Zolder.
Han var seedad till ett långsammare heat men seedades upp kort före start. Pappa Johan Engholm var på plats och knäppt följande mellantider: 59.4 på 400 m, 1:58.7 på 800 m, 2:58.4 på 1200 m och 41.4 på sista 300 m. Slutvarvet gick på 55.5.
Det fanns rullande tidtagning i varje hörn på innerplan så Elmar hade bra koll hela vägen.
– Jag såg att vi hade 2:27-2:28 på 1000 meter och det är ju lite för långsamt för att göra under 3:40. Med 200 kvar såg jag klockan igen och insåg att jag behövde kring 28 sekunder för att fixa tiden och det gick. Egentligen blev jag aldrig riktigt trött, känslan är att jag kan springa ännu fortare, säger Elmar vars tidigare personliga rekord var 3:42.10 från 2015.
Loppet vanns av amerikanen Rob Napolitano på 3:39.61 och de sju första kom i mål inom en sekund.

Länge osäker på tiden
Johan knäppt 3:39.6 i mål men vis av erfarenheten vågade Elmar inte ta ut något i förskott.
– Tio minuter efter loppet fick jag ett SMS av en kompis som skrev ”Grattis! 3:39.75!” men jag vågade ändå inte riktigt tro på det. Det var inte förrän jag surfade in och kollade resultatlistan, säger Elmar.
Anledningen till förbättringen handlar bland om ändrad träning.
– Efter åren i USA har jag till den här säsongen kört mer tuff mjölksyraträning, det har givit resultat. På Bauhaus-galan i juni satte jag pers på 800 m med 1:48.19 så jag har också blivit snabbare.

Ett mål sedan 2012
För sex år sedan gjorde Elmar 3:44 och då blev 3:40 ett mål.
– 2015 gjorde jag 3:42 första gången men sedan har det tagit tid. Jag lägger ner så mycket tid på det här och det hade varit väldigt tråkigt att inte få göra under 3:40, så det känns väldigt bra!
Elmar har gjort sex tider på 3:42, första gången 2015 då han också satte svenskt rekord på 1 mile (1609 meter) inomhus med 4:00.79. Så sent som i torsdags sprang han 1 mile på personliga rekordet 3:58.79 efter att ha passerat 1500 m på 3:43.40. Elmar förbättrade sitt tre år gamla personbästa med 2.35 sekunder och avancerade från 52:a till 20:e plats på den svenska genom-tiderna-listan.
Ett mål är avklarat men det finns ett till som bara ligger 44 hundradelar bort. För pappa Johans personliga rekord är 3:39.31 från 1987 och familjens toppnotering lever nu riktigt farligt!
Resultaten från Heusden-Zolder
/Jonas Hedman

About Jonas Hedman

Jonas Hedman
Frilansskribent, redaktör, statistiker, grafiker och förläggare specialiserad på friidrott. Redaktör för årsboken FRIIDROTT och friidrottaren.com.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*