Avslutningsdagen av terräng-SM på Lidingö innehöll mildistansen där Sarah Lahti var helt överlägsen och därmed tog sitt andra guld för helgen. I manliga loppet var Simon Sundström, som är uppväxt på Lidingö, kommandot på näst sista varvet och sprang ifrån till en elvasekundersseger i debuten.
Söndagen på Koltorps gärde bjöd precis som lördagen på låg temperatur, 6 grader, men svag vind och sol och en fin höstdag utmärkt för löpning.
Suveräna 4 km-vinnaren från dagen före, Sarah Lahti, var favorit men avvaktade första kilometern som gick på 3:25 där hon hade sällskap av bland annat Samrawit Mengsteab och halvmaraton-SM-vinnaren Evelina Henriksson från IFK Umeå. Men strax efter höjde Sarah farten och fick direkt en lucka.
2 km passerade hon på 6:51 och var då fem sekunder före Samrawit som i sin tur var fyra sekunder före Evelina. En kilometer senare (3 km passerades på 10:06) var Evelina ikapp Samrawit, passerade och fick Hälle-löparen i rygg.
13:e guldet för Sarah
Sarah fortsatte i jämn fart med 6:47 på andra varvet (13:38 på 4 km) vilket innebar en ledning på 15 sekunder följt av 16:50 på 5 km och 20:27 på 6 km. Då hade ledningen vuxit till 25 sekunder. Vid sista varvningen efter 8 km var Sarahs försprång 41 sekunder och hon nådde till slut målet i obruten stil på 34:11.
Där bakom tryckte Evelina på hårt sista kilometern men blev inte av med Samrawit som upprepade prestationen från söndagen och spurtade förbi och säkrade silvret just före mållinjen. Båda fick 34:38 och var därmed 27 sekunder bakom vinnaren.
Sarah Lahti upprepade nu dubbelsegern från Halmstad 2023 och SM-guldet var hennes 13:e alla distanser inräknade.
Lagguldet tog Hälle som med platssiffra 25 var tio före Spårvägen medan bronset gick till Örgryte på 40.
K22 10 km: Seger för Julia
I den i seniorloppet ingående K22-klassen hade Alingsås Julia Rosén och Hälles Liv Dinis sällskap i knappt åtta kilometer. På näst varvet ryckte Julia, fick lucka och höll undan till en slutlig fjärdeplats i seniorloppet och guld i K22 på 35:34. Silvret till Liv som var 23 sekunder efter.
M 10 km: Debut för Simon Sundström
Tre veckor före terräng-SM gjorde hinderlöparen Simon Sundström debut i Lidingöloppets tremil genom att bli trea på 1:38:08 som är en av de bästa svenska tiderna i det anrika loppet. Extra speciellt eftersom Simon är uppväxt på ön och till för mindre än ett år sedan tävlade för arrangörsklubben IFK Lidingö.
På Koltorps gärde gjorde han nu terräng-SM-debut på 10 km efter att på kortabanan varit fyra och femma.
Han långt fram i den stora klungan där farten var återhållsam första varvet som gick på 6:20. Där framme fanns även 4 km-vinnaren Oliver Löfqvist, David Nilsson och Abel Yemane och frontpositionen växlade.
4 km passerades på 12:36 och då gick Simon till spets, höjde farten och fältet sträcktes ut. I slutet på andra varvet övertog Jonathan Grahn frontpositionen och var först förbi 6 km (18:42).
Avgörandet på näst sista varvet
Strax efter var det en kvintett längst fram i form av Simon, Jonathan, Oliver, Yohannes Kiflay och Axel Djurberg. På näst sista varvet körde Simon hårt, fick lucka till Kiflay och passerade 8 km på 24:37 med fyra sekunders ledning till Oliver och Yohannes som i sin tur var två sekunder före Jonathan.
På sista varvet försvann Simon iväg till en elva sekunder stor seger på 30:25 medan Oliver tog silvret elva sekunder bakom efter att ha sprungit ifrån Yohannes med sju sekunder som i sin tur höll undan för Jonathan med fyra.
Premiärvinnaren Simon var förstås nöjd:
– Jag är jätteglad över att vinna, ett bra kvitto på att jag tränar rätt. De senaste åtta veckorna har jag tränat mer långintervaller för att få variation i träningen. Det känns bra att ha fått framgång också i terräng och där spelar det mentala in. Jag har blivit äldre och är nog lite mer fri i tanken när jag springer nu, säger Simon.
– Det känns bra att ha fått självförtroende från terrängsäsongen inför den fortsatta hindersatsningen. Till våren blir det träningsläger i mars med målet att göra ett snabbt 10 000 m-lopp i USA i mars innan jag fokuserar på 3000 m hinder till sommaren.
Lagguldet tog Hässelby som med platssiffra 20 var åtta före Spårvägen och ytterligare tio före Tureberg.
F19 6 km: Carmen satsade
På lördagen gjorde Carmen Cernjul sitt första terränglopp på sex år (hon var fyra i Lilla Lidingöloppet 2019) då hon slutade fyra i kvinnliga seniorloppets 4 km. På söndagen var hon tillbaka på Koltorps gärde för att springa 6 km i F19 och var helt överlägsen. Hon satte direkt på den sluttande startrakan upp ett tempo som ingen ville följa med i och sololöpte hela vägen till en klar seger.
Efter första kilometern (3:17) ledde hon med åtta sekunder före Björnstorps Freja Bjerström vilket växt till 21 sekunder vid 2 km (6:47) och 35 halvvägs (10:06). 4 km passerades på 13:44 och då var avståndet till Freja hela 43 sekunder. Carmen höll trycket uppe hela vägen in och vann på 20:42.
Där bakom hade Hälles Majken Söderlund Larsson sprungit ikapp Freja som och var starkast i spurten och säkrade silvret med tre sekunder på 21:25. Därmed blev Carmens segermarginal 43 sekunder.
– Jag försökte hitta ett bra tempo som passade mig. Benen kändes bra efter 4 km-loppet igår och jag är nöjd med loppet, säger Carmen vars mellantid vid 4 km, 13:43, var blott tolv sekunder långsammare än vad hon hade i 4 km-loppet dagen före.
P19 6 km: Sjätte raka för Ottfalk
IFK Lidingös Karl Ottfalk var bara några tiondelar från att vinna seniorguldet på 4 km dagen före och valde i juniorernas 6 km-lopp att lägga sig bakom dragvillige orienteraren Emil Ling från IKHP Huskvarna. De bildade tillsammans med Turebergs Lowe Fuxe Barkwall en trio som gick loss redan på första varvet och var helt överlägsna.
Emil drog första varvet på 6:15 och då var trion elva sekunder före Spårvägens August Humeur. Täten passerade 4 km på 12:39 och höll ihop till 700 meter från mål då favoriten Karl Ottfalk tryckte till och snabbt fick flera meter. När han svängde in på det långa upploppet hade han 5-6 sekunder och förtog sig inte sista biten. Det resulterade i att Emil och Lowe närmade sig ordentligt när de spurtade om silvret men i mål skilde tre sekunder till guldet.
Seger för Karl Ottfalk på 18:54 före Emil Ling 18:57 och Lowe Fuxe Barkvall 18:58. Därefter dröjde det 41 sekunder innan Spårvägens 800 m-specialist August Humeur nådde målet som fyra i vad som är hans bästa terräng-SM-insats.
Guldet var Karls sjätte raka i USM-JSM terräng vilket innebär att han aldrig förlorat i detta sammanhang.
/Jonas Hedman
Läs mer:
• Terräng-SM lördag: Första giuldet för Oliver Löfqvist
